Lama aku tak mencoret..baru jer abeh baca coretan2  aku dedulu..n tak sangka..dah 1 yrs+ aku dah berjaya berenti

rokok..alhamdulillah

Sambil2 aku dok melayan MBC ada terjumpa satu tip yg one of the members bagi utk sesapa yg nak berenti rokok..aku copy jer kat sini

ikuti Tips di bawah
Cara Nak Berhenti Merokok
1. Ambil keputusan NEKAD berhenti terus. Set kan satu tarikh & terus berhenti pada hari tersebut. Buang segala kotak rokok, mancis, ash tray (utk yg merokok 10 btg ke bawah sehari)

2. Kurangkan bilangan jumlah rokok yg dihisap secara beransur-ansur (utk yg merokok 20 btg ke atas sehari)
contoh – hari ni hisap 20 btg, esok 18 btg, lusa 16 btg, 14 btg…. kena berdisplin sampai tinggal 3 2 btg sehari, then terus quit! mcm mana nak kurangkan jumlah rokok tu.. biasa kalau lepas mkn hisap 3 btg, cuba kurangkan jadi 2 btg sahaja

Sokongan dari keluarga amatlah penting.. Tanamkan hasrat dihati ‘Aku Memang Boleh Berhenti Merokok’.

Gunakan petua 12M
PETUA 12M UNTUK BERHENTI MEROKOK
01. Melengah-lengah keinginan untuk merokok
(bila rasa nak merokok, tangguhkan hasrat tu.. kejap lagi lah kejap lagi lah.. lama2 mungkin x jadi
merokok terus)

02. Minum banyak air (air masak 3 liter sehari)

03. Menarik nafas panjang (ulang 10 kali atau lebih)

04. Membuat sesuatu / Menyibukkan diri
(melakukan sesuatu yang berfaedah asalkan kita ada kerja & terus lupa nak merokok)
05. Menjauhkan diri dari kawan / orang lain yang merokok
(bila org lain hisap rokok, jauh kan diri sikit.. jgn sampai kita tersedut asap rokok tu mengakibatkan kita
juga nak merokok juga)
06. Mengunyah sesuatu (kismis, lobak, buah-buahan, gula-gula getah)
gantikan rokok dgn kismis, lobak, buah-buahan, gula-gula getah – bila terasa nak hisap rokok)

07. Membasuh tangan

08. Mandi dengan kerap (mandi byk kali semasa di rumah, badan kembali segar, mengurangkan rasa
ingin merokok)

09. Melakukan senaman regangan
exercise – kempen Cara Hidup Sihat

10. Memohon doa (dikuatkan azam dan semangat)

11. Mengelakkan diri dari situasi yang mendorong untuk merokok

12. Meditasi

Control Pemakanan
-kurangkan makanan pedas2, terlampau manis, terlampau masin & terlampau masam. Dah behenti boleh sambung mkn balik (makanan bercili, pedas-pedas merangsang deria rasa dilidah menyebabkan kita rasa nak merokok selepas mkn)..
- penggemar kopi O, nescafe – kalau boleh stop dulu. minuman berkafien (kopi & air berkarbonat) merangsang deria rasa di lidah menyebabkan kira lagi kuat nak merokok, teh boleh minum (kurang kafien)

10 sebab Kenapa anda perlu BERHENTI MEROKOK
1)   dapat menjimatkan perbelanjaan anda
2)   dapat menghindarkan anda dari serangan jantung secara tiba-tiba
3)   dapat menghindarkan diri dari serangan kanser
4)   paru-paru anda akan kembali bersih
5)   menyahut seruan kerajaan (kempen TAK NAK)
6)   keyakinan pada diri akan meningkat
7)   menjadi contoh yang baik kepada seisi keluarga dan rakan-rakan
Cool   anda akan kelihatan lebih segar dan bersih
9)   kehidupan anda akan kembali aktif, ceria dan bertenaga
10)   anda memang BOLEH BERHENTI MEROKOK

KESAN-KESAN BERHENTI MEROKOK
Pada 20 minit Berhenti merokok:

* Tekanan darah mula menurun.
* Nadi menurun.
* Suhu badan pada tangan dan kaki meningkat

Pada 8 jam

* Tahap karbon monoksida dalam darah menurun.
* Tahap oksigen dalam darah kembali normal.

Pada 24 jam

* Peluang untuk mendapat serangan jantung menurun.

Pada 48 jam

* Deria hidu dan rasa bertambah baik, saraf hujung (nerve ending) mula kembali cergas.

Pada 2 – 3 minggu

* Peredaran darah di badan bertambah baik.
* Peningkatan stamina.
* Fungsi paru-paru bertambah baik.

Adakah Berbaloi Untuk Berhenti Merokok ?

* Risiko kesihatan akan menurun secara mendadak.
* Selepas 15-20 tahun risiko penyakit paru-paru sama seperti bukan perokok.
* Selepas 15-20 tahun risiko penyakit jantung koronari adalah sama seperti orang tidak merokok.
* Berhenti merokok akan memperbaiki simptom-simptom penyakit asma, amfisema dan jantung koronari.
* Berhenti merokok sebelum pertengahan umur akan mengurangkan risiko kesihatan sama seperti bukan perokok.

Semoga berjaya bagi sesiapa yg nak berenti tuh sebelem kita diberhentikan…

Terdetik hati aku pagi neh nak membebel pasal BSN n ANGKASA neh…

aku ada wat loan ngan BSN satu tika dulu.. n semuanya melalui potongan gaji ANGKASA tuh.. cukup jer 1 yr aku dpt

statement dari BSN n yg buat aku terkejut every month aku kena penalti late payment. Ni yg buat aku hot neh…aku potong gaji on time every month..ni tak pasal2 kena late charge RM10/month . Aku dah g jumpa officer BSN tuh..tung tang..tung ..tang dia bgtau ANGKASA lambat hantar ke BSN…dlm system BSN automatik akan charge late pymt..budus betul ..so nak ngelakkan dari late pymt chare terus jalan so aku kena byr 1 month in advance loan aku tuh..ampeh sungguh. Pasneh tobat dah aku tak nak guna ANGKASA utk apa2 tujuan…..

Boikot ANGKASA

ari neh start dari pagi aku wat excell simulation utk ODASB aku tuh..aduss start from july 09 till 2017 perhh…naik senak kepala dok pikir formula nak buh dlm excell tuh.. dari simulation tuh hasilnya quite menarik laa bagi yg berpendapatan kecil mcm aku neh…aku dtp saving around RM100K dlm masa 8 yrs. Itu simulation punya figure laa…Perlu di ingat kita hanya merancang hanya Tuhan yang menentukan..semoga Allah permudahkan perjalanan hidup kita semua di dunia dan akhirat kelak..

Ok ni ada sedikit story pasal motor buruk aku tuh…sampai skang enjin still dok dalam baldi pasalnya peruntukkan sangkut..n insyallah next week projek nak make up balik motot tuh berjalan..sambil dok cari mana pomen yg bleh pasang balik enjin tuh..aku lupa daaa mcm mana nak pasang hahahahaha

Wish me luck

Lama betul aku tak update..skan ni baru ada idea apa yg aku nak update..setakat nih dah hampir sebulan laa kot

aku dok wat kiraan n dok self learning pasal OD-ASB.

Pada masa skang ni Financial Managament perlu ada lor..byk mistake bodoh sombong aku dah wat..so skang aku slowly suffer from mistake bodoh sombong aku dedulu. Skang ni aku try bangkit balik walaupun tak rebah lagi heheh ..utk slowly go to financial freedom.

Aku ngan mem dah berapa kali dah wat kiraan..and simulation through excell..wat rujukan ngan bebas hutang.com, carigold, nogold bicara jutawan, azizcfp.

Target aku dlm 5 years lagi insyallah aku leh lega sket dari financial problem n target kitaorg utk membeli rumah.

Skang ni aku dok sediakan semua tools yg perlu utk ODASB neh..bila dah setel semuanya aku akan start post progress aku kat sini n semoga dpt menjadi rujukan kepada readers yg ingin bebas dari hutang..

sekian

wassalam

sebulan sekali apa aku update hahahha…ok ni ada satu story sket nak kongsi..

ada pic spyshot utk model baru modenas…overall design bg aku mmg dah cun..skang ni price range tak tau berapa..

enjin spec mcm Xcite

Pic Credit tu bro sygja from mbc

Adakah sudah tiba masanya cepai ku ditukar heheheh

Lama sioott aku tak update…dah masuk 2nd month new year dah…adess…

nak citer pasal azam baru pun mcm dah terlewat…tp takper laa aku story sket.

skang ni aku n my wife dah tekad nak diet..n now masuk ari ke 4 dah aku tak makan nasi..just makan sayur n roti. aku sendiri pun dah start jogg ..abeh sakit pala lutut huhuhu..tp nak sihat punya pasal..aku lenjan jer..

berat skang ni aku tak tau lagi berapa kg last arituh 110kg ..nanti aku ada peluang nak g timbang..

ok choww dulu…

Lama gila aku tak update..last update sept 08..skang dah Jan 09 huuhuhuh

Life aku still tak berubah…nak tambah pendapatan pun tak start2 lagi..aduss bz betul hujung ngn awal tahun neh..

Bebaru neh adik aku plak kawen…Congrats to my bro ….

Rokok ??? 100% dah stop Gembira rasa di hati…cuma ada laa side effect dari merokok dedulu.. tu laa masa doc kata bahaya tak nak dengar skang sendiri mau rasa laa..

Aku punya fotopages pun dah lama tak update..skang ni ada masa sket nak mencoret neh..

Skang ni aku dpt bos baru plak..setakat 5 yrs aku keja dah dpt 3 org bos dah ..aku jer tak jadi bos ..

ok chiawwww

Ari ni kurang menjadi laa. Turun kerja terlupa bawak kabel power utk laptop neh…pastu g ler balik umah ambik..

On the way tuh ada laa plak roadblock JPJ..sib baik lepas. balik opis semula ikut jln lain dah pasal tak nak bertembung ngan JPJ tuh..sampai kat satu traffic light tuh..prapp..swing arm motor ku bengkok n rantai putus..adusss sakit ngan hati…aritu sekali dah kena dah prob mcm neh..so dengan berat hati terpaksa laa aku gelek motor tuh ke kedai motor..sekali berpeluh..sib baik tak jauh huhuh..so diskas lebeh kurang ngan tokey ..n cost repair semua sekali damage me about RM84 ..adusss ..sekali kena…tp takper laa janji prob tuh dah tak berulang coz aku tukar terus swing arm tuh..tak main dah repair2 neh..pasal pisang dah berbuah dua kali hehehe..

ok guys see next time

1st day posa neh tak tau laa plak nak berbuka ngan apa…igt nak g ushar kueh kat pasar ramadhan..tp tak tau laa plak kueh apa nak sebat..

To all i wish u all selamat berposa…pasneh kalu sempat aku snap pic di pasar ramadhan di kuantan neh…

sambil bosan2 dok opis sambil layan update kat permatang pauh…terdetik dlm hati nak connect tepon aku ngan laptop..nak tgk pic2 yg aku amik sebelum nih…dan terjumpa laa satu pic buah faveret aku…tgk pun dah rasa sejuk perut..apatah lagi kalau dpt mkn ..slurrrppp….ni buah aku beli direct dari ladang. sambil beli buah tu beli lerr jugak anak benih 3 pokok utk bagi ker mertua aku ..dia nak tanam..

Bulan posa nanti kompom menjadi antara juadah wajib neh.

ok kepada semua umat islam

“Selamat Menyambut Puasa..dan selamat beribadah”